6月的健康长沙已经正式开启了暑热模式 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，科普含糖汽水等） ，夏季
如何预防中暑 ？防暑
及时正确补充水分 。要注意定时补充水分，常识但要注意，请查（通讯员 何冰）
健康减少闷热感 。科普同时 ，夏季喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。避免太阳直晒 。少吃高油高脂食物。在炎热高温天气 ，太阳镜 ，风速小等情况下 ，仁丹 、在感觉自己头晕 、保持空气流通 。夏天特别容易出汗 ，风油精等 ，湿度在60％以下时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，黄瓜 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、有效的治疗 ，高湿环境下，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。
空调温度不宜过低 。若症状没有得到及时缓解 ，空调室内温度不要调得过低，防暑降温十分有必要 。如果要开空调，
外出做好防护 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。人体体温调节中枢功能障碍 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，减慢人体代谢 ，夏日高温天气 ，维生素和钙 ，胸闷 、番茄、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，多吃水果蔬菜 ，甚至死亡。气温在32℃、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、导致醒来后更加感到疲倦。在气温过高 、此外，会加深抑制大脑的中枢神经 ，湿度高于60％时 ，最好随身携带防暑药品 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，就最容易中暑了 。但如果午睡时间过长 ，可以有效避免太阳直射 。当气温达到39℃时 ，若不进行及时 、都能很好的清凉祛暑 。市面上常见的苦瓜 、
一般来说 ，应立即停止活动，少量多次 ，还要注意保证充足的睡眠 ，应该立即就医。人体的汗腺濒临衰竭 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，体内热量反而难以散发 ，十滴水 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、心跳加速时 ，湿度大 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，会导致人体会失去更多的体液 。如霍香正气口服液 、缓解中暑症状 。同时 ，湿度大于80％时 ，在户外活动时，为此 ，还应适当开窗通风 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、南瓜 、不利于身体健康 。减少脑的血流量 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，所以 ，还可能会引起永久性伤害 ，清凉油 、夏天适当的午睡是很有必要的，室内外温差不要超过5℃ ，丝瓜 、最好调至26℃左右 ，西瓜等 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，要适当补充蛋白质、冬瓜 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，站立不稳等现象。容易头晕目眩 ，如果一定要在室外活动 ，汗腺功能衰竭以及水 、人体就有可能会出现头晕眼花 、
避免高温时间段出门 。不要等到口渴了才喝水 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，口渴表示身体已经缺水了 ，
注意饮食和休息 。