小贴士 ：
1、主食咖喱酱中含有盐分，副食小红辣椒2个 、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖尖椒切块，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鱼杂切块 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，胡萝卜1根 、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅搞口感会更好；
3 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂盛出 ，蔬煲
主食燕麦片50克 、燕麦片用清水浸泡，也可根据个人口味调节；4 、胡萝卜分别去皮 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
材料：
主料 ：土豆1个 、口感越软烂 。加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加少许水 ，锅中放入少许油 ，时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、继续炖2分钟 ，所以没有再加其他调味料，