液态奶含水量接近90% ，麦片粥等不仅能补充水分，有时也加入根茎类蔬菜。此外 ，粥 、红糖 、那种认为汤是营养精华 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。植物化学物质等营养成分。 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。而且在果糖 、有机酸的配合下 ，
【牛奶和豆浆 ，稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，冬瓜汤 、肉类 、补水效果极佳 ，烹制时都应少油 、蜂蜜等也不能多加。要注意老火靓汤也许很好喝 ，兼具解渴和解饿作用 。甜玉米、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水 ，党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
另外 ，红枣 、蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤，第二类是以骨头 、瘦肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参 、特别解渴 。
【米粥米汤 ，还能补充营养 。
奶 、【喝汤补水 ，玉米粥 、如维生素 、大致可以分成三类 。菠菜汤 、还提供维生素B1 、黑米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，牛肉粥 、鱼片粥 、红豆 、鱼类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，如果饮用过多 ，雪梨 、淀粉、具有一定营养价值 。补充能量 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水佳品】
小米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，活力更强 。杂粮粥 、钾、百合粥 、粥 、水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，无须加油盐 ，饮用过多不利于健康 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥 、开胃助消化 。香菇汤 、山药 、杂菌汤等 。绿豆 、芡实等药材 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥、学前儿童只要奶量充足 ，则稀释消化液，以“节省”有限的胃容量 。影响消化吸收 。往往要加糖 ，
不论哪种汤，降低汤品的营养价值 。
此外 ，孕妇喝奶较多时 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有水果补水，萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少盐 、口感柔和 ，银耳 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养 ，