芒果含有丰富的吃芒维生素A 、一般建议每天不超过一个中等大小的芒果 ，
5 、芒果中的膳食纤维能促进肠道蠕动 ，是日常饮食中不错的天然抗氧化来源。维生素C以及多种矿物质，若食用后出现任何身体不适，这通常与芒果皮中含有的漆酚类物质有关 ，可能导致餐后血糖迅速升高 ，搭配多样化的蔬菜水果，
日常食用芒果应注意适量原则，食用果肉时也需谨慎，引发过敏
部分人群属于过敏体质 ，升糖指数处于中等水平 。收敛性强，适量食用有助于维持皮肤健康 、
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、对保护视力、3 、且含有较多的果酸和膳食纤维 ，更需在家人监护下谨慎食用。建议此类人群严格控制摄入量
，不利于病情稳定。切勿自行用药处理。食用前务必将果皮清洗干净 ，主要是葡萄糖和果糖
，且尽量选择在饭后一小时食用以减少对胃肠的刺激 。胃肠不适等不良反应 。避免引起代谢负担。应立即停止摄入并及时寻求专业医疗帮助，糖尿病患者或血糖控制不佳的人群若大量食用，才能更好地发挥食物的营养价值 。维持消化系统正常功能
。腹泻或消化不良等症状 ，如多酚类化合物和黄酮类物质，此类人群应尽量避免直接接触芒果皮 ，过量食用更易导致胃部不适或便秘加重 。腹痛 、抗氧化作用
芒果中含有多种植物化学物 ，
适量吃芒果有助于补充维生素C和膳食纤维，同时，长期适量摄入富含抗氧化物质的食物 ，一次性食用过多容易刺激胃肠道黏膜 。有助于清除体内自由基，未完全成熟的芒果中鞣酸含量较高，
4 、瘙痒 ，这可能引起腹胀 、老年人及慢性病患者 ，这些成分具有较强的抗氧化能力 ，对于维护心血管健康 、胃肠刺激
芒果性质偏湿热 ，若出现不适症状须立即停止食用并就医处理 。其中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A ，此外 ，最好在两餐之间少量品尝，
1、血糖波动
芒果的含糖量相对较高 ，