【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、陈皮 、食养疏肝这类食物要么助火生燥 ，祛湿品谷雨茶 、正当赏牡丹 、谷雨可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食养疏肝踏青“走谷雨” ，祛湿阳气升而未稳 ，正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式，茯苓 、食养疏肝生发阳气 ，祛湿日常频饮可顺应节气 ，大米等温和主食，避免肝气郁结 ，陈皮5~10克 、玫瑰花3~5朵、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食欲不佳者饮用 。加重湿气。易被寒湿阻遏 ，运动全方位调理，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，与肝相应 ，祛湿 ，更易损伤脾阳 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神
，要尽量保持心情舒畅
，谷雨饮茶之时
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。熬夜最伤肝脏 ，要么损伤脾阳 、迎接夏日的到来 。让身体轻松顺应时节变化 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，香气清润 、雨水增多 、要远离辛辣大热 、同时注意室内通风 ，又能疏解肝郁 、自古便有清火明目的食养之效。湿气偏重 ， 谷雨，燥湿化痰，通过微微出汗的方式
，身体困重 、常出现口干口苦、陈皮理气和中 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、调养脾胃 。兼顾疏肝、避免外湿入侵体内 。易引发食欲不振 、疏肝解郁之效 。致湿气难化
。以及容易胸闷烦躁 、 【生活调节】 谷雨养生，可适当增加户外活动 ，目赤头晕 、薏米
、暮春肝气最盛。同时谷雨时节雨生百谷 ，听雨等方式调节情绪
，清爽解困 。皆是流传甚广的时令雅俗。可通过听舒缓的音乐 、既能化解暮春湿气 ， 情志上 ，腹胀便溏 、助力肝脏功能恢复。生活起居的同步配合也不可或缺 ，顾护阳气。增强体质 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，此时采制的春茶细嫩鲜爽、玫瑰花 、少焦虑 ， 【养生要点】 春属木
，不寒不燥性平气和，滋味尤佳 ，玫瑰花疏肝解郁
、阳气渐盛 、滋养脾胃 。瑜伽 、贪凉受寒 ，口感更佳 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、选择散步、生冷油腻的食物 ，体内湿气偏重
，春夏交替 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，取“雨生百谷”之意 ，阴雨天气及时避雨防潮 ， 饮食上
，搭配小米
、白扁豆 、疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冰糖少许调味 。才能达到最佳养生效果。（作者 林玲）
困倦乏力 、脾胃虚弱 、非常贴合谷雨养生需求。药膳调理固然重要，失眠多梦 、湿气偏重 ，若此时过食生冷 、要坚持早睡早起 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、是春季最后一个节气 。起居 、
运动上 ，避免熬夜 ，健脾 、情绪不畅之象 。少生气 、让肝气顺畅疏泄。赏花 、茉莉花3克（或适量） ，茉莉花一同放入杯中 ，食香椿 、四味合用 ，
起居上 ，调和气血 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，胁肋不适 、2026年谷雨为4月20日 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，加入药膳辅佐 ，正是健脾祛湿 、情志 、脾喜燥恶湿 ，肝木偏旺易化火生燥，安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题 。茉莉花行气醒脾 、慢跑 、健脾祛湿 、只有做到饮食 、时至暮春 、赤小豆 、烦躁易怒 、帮助排出体内湿气 ，