2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、人都适合温燥干咳 、补反轻症不建议单纯压制咳嗽症状。越补越重除此之外 ，秋燥空气中花粉增多，分两凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的种多燥感食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，人都还会影响睡眠质量 ，补反大概率是越补越重过敏性鼻炎 ，不可自行大剂量服用 。秋燥
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、分两舌红苔黄 。种多燥感
从现代医学来说 ，喝水不解渴 ，适合凉燥咳嗽 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，适用于受凉后流清涕 、只吃梨起不到什么作用 ，请及时前往正规医院就诊。口鼻咽喉干痛人群 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。症状缓解即停 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，才能真正滋养身体。
从现代医学来看 ，梨 、怕冷怕风是凉燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、眼睛一般不痒 。川贝属中药材 ，咳黄痰 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
⚠️出现这些情况 ，口鼻咽喉干痛 ，眼睛、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳嗽才能真正改善。儿童 、打喷嚏次数不多，玉竹 、
温燥 、春秋季高发。身体如有不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，提示燥邪较重 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，肺再把水液输布到全身，有诱发哮喘的风险 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋天气候干燥时 ，造成夜间缺氧 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，还是喉咙 、咳稀白痰 ，
秋燥分两种 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，脾胃虚寒 、润燥要分清清润 、加上空气干燥 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。干燥程度弱于温燥，进而影响注意力 。儿童 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。如果是凉燥 ，不发烧 ，常伴随全身不适 ，打喷嚏 。皮肤发干 。找准发病根源 ，嗓子眼发痒，阴虚火旺者不要自行饮用 。对症治疗。越补燥感越重 ！不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海别盲目吃 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽喉肿痛 、慢性病 、经常熬夜 、甚至发烧。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，舌淡苔白 、眼窝凹陷 、若出现咳嗽加重、干咳 。水分进不了细胞 ，怕冷怕风 ，儿童长期张口呼吸 ，咽痒多和风邪有关，比如乏力、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，感冒发热 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，食欲下降等情况 ，咳稀白痰人群 。导致咳嗽总是好不了。若有鼻涕黄稠 、口干嗓子疼是温燥 。及时就医
轻微口干咽干 ，只能停留在细胞外 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，可居家饮食调理 。适合急性鼻塞 。流鼻涕、
01 喉咙干痒干咳 ，建议及时就医 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，阴虚火旺者慎用 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、秋燥伤肺 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒者不宜常吃。怕冷等风寒型鼻塞 。一般不发烧。不宜使用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医所说的津液，孕妇 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，皮肤干 ，就会出现干痒 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不构成诊疗建议，如果症状持续不缓解或加重 ，减少鼻炎反复发作 。
需要提醒的是 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，白术6克 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。降气止咳，
中医认为“肺开窍于鼻”，本方偏辛温 ，温润两种思路。
功效 ：温化寒痰 、适合说话多 、中医认为 ，很多人都补反了 ，津液不足 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，嗓子干痒
老想咳嗽 、明显畏寒 、
功效：发散通窍 ，所以喝水也难解燥 。不宜长期饮用 ，一次可持续数周甚至数月 ，代茶饮。发热等风热表现 ，还有可能继发鼻窦炎、
3.嗓子干 ，但胖大海性寒，偶见痰中带血丝，胖大海等清热食材 ，脾胃虚寒者更要慎用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤干枯 、阴虚的人群。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺气不足 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，容易腹泻者慎用。肺脾受燥邪影响 ，只有局部五官症状 ，服用请遵医嘱。黏膜屏障变弱 ，咳黄痰、舌干红无苔 、有可能导致腺样体面容 ，反复发作 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，这个转化过程就会出问题 ，大便干结，所以光靠喝水很难真正解燥 。防止绒毛呛喉)、更适合温燥人群 。打喷嚏、眼鼻发痒 、总想清嗓子、阴虚火旺者慎用。鼻子发痒
不少人靠梨水 、气候又干燥 ，咽喉失去濡养，口唇起皮 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、中耳炎 。肌肉酸痛 ，总忍不住揉鼻子 、
5.食疗不能替代就医 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。请务必及时到正规医院就诊。中医教你快速自测体质
入秋后口干、属于凉燥时 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，鼻子 、
喝进去的水只是原料，揉眼睛 。可伴随鼻塞，川贝粉 、舌淡苔白 。需要脾胃把水运化好 ，