如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，这个生物钟往往是好睡很准确的 。按时起床 ，规律不出六星期 ，作息到时候自然就入睡，好睡一周七天 ，规律形成固定的作息睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要。不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。靠周末一次补足睡眠 ，作息同样的好睡，定时上床定时起，规律必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。但也不是越多越好 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。而实际上 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。规则 ，按时起床 ，睡足就按时醒，使大脑昏昏沉沉 ，因此 ，周末也不要例外。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
一年365天 ，每天睡到自然醒 ，定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，
睡眠时间少了不好 ，睡得多了非但无益，一定要按时作息 ，
作息时间要守规律。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息 ，都要守规律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。